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如何预防雾霾天气对人体的危害
网站管理员 点击:171 (2018/10/12) 关闭
霾是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体使空气混浊并使水平能见度降低到10公里以下的一种天气现象。持续大雾天对人的身心健康都有影响,雾霾天对人体心脑血管疾病的影响很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、慢性支气管炎出现肺源性心脏病等,严重者会致死。从心理上说,大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。有些人在雾霾天会精神懒散、情绪低落,产生烦躁的感觉,血压自然也会有所增高。该怎样预防或减轻雾霾对人体带来的危害呢?
【出行】 戴口罩 少出门
  雾霾天应尽可能减少户外活动,锻炼身体最好避开出现有雾霾的时间。必须出门时最好戴上医用口罩防护,避免呼吸道受刺激导致疾病发生,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。
同时建议,连续戴口罩的时间最好不要超过4小时,并注意每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩,厚度仅一两层,难以过滤空气中的病毒、灰尘。
【居家】 关门窗 净空气
  在雾霾天气条件下,应关闭门窗少开窗,或选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用,有条件的可以使用空气净化器。
【饮食】 多吃菜 多吃鱼
雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量少吃刺激性食物,建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物。
【起居】多喝水 莫熬夜
  人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力,其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A,另一种是肺中的粘液纤毛,它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮。所以首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
  如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感,症状较严重的可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。
    我们每个人都积极行动起来,从我做起,多步行,少开车;多节约,少浪费;多环保,少污染;只有这样,才会还原蓝天碧水,还我们健康身心。
          
 
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